1. Converse com seu médico e explique que tipo de yoga você pretende praticar. Mostre ao seu médica fotos das poses (Acesse aqui para ver as poses) para ilustração. O seu médico pode descartar poses específicas se você tiver pressão alta, glaucoma, histórico de descolamento de retina ou doença cardíaca. Certifique-se de seguir as recomendações do seu médico.
2. Encontre uma aula de ioga que melhor se adapte às suas habilidades. Converse com futuros professores e decida se você pode ou não lidar com um programa antes de se inscrever. É muito importante dar um passo de cada vez. Experimente algumas aulas para iniciantes antes de tentar aulas mais violentas. Não avance muito rapidamente. Permita que seu corpo se ajuste aos seus exercícios.
3. Ouça seu corpo e esteja ciente de suas habilidades físicas. Você não quer se machucar. Verifique se o instrutor entende seu nível de experiência e quaisquer limitações que você possa ter. Não permita que ninguém o leve adiante rapidamente. Lembre-se, isso deve ser divertido e relaxante.
4. Se você não consegue encontrar uma aula que atenda às suas necessidades, sempre pode praticar ioga em casa. Existem muitos livros, programas e fitas disponíveis para ajudá-lo a começar. Pesquise os melhores produtos na Internet e leia avaliações. Converse com outras pessoas para recomendações.
5. Por que não tentar aulas particulares? Você pode reservar algumas sessões individuais com um professor em sua área. A maioria dos instrutores de yoga oferece aulas particulares ou pode ajudá-lo a criar seu próprio programa. Esta é uma boa maneira de começar. Você sempre pode fazer aulas em grupo ou praticar em casa depois de ter tido aulas particulares e aprendido o básico.
6. Encontre um amigo de ioga. É bom praticar com alguém e isso ajudará a reduzir lesões. É também uma ótima maneira de manter seu entusiasmo e interesse.
7. Coma levemente antes do treino. Espere pelo menos duas horas após as refeições antes da aula ou prática de ioga. Um estômago vazio é o melhor, mas não fique com muita fome para pensar. Você não será capaz de se concentrar nas poses ou se divertir durante os exercícios de relaxamento, ou meditação
Nenhum comentário:
Postar um comentário