A prática do Yoga traz muitos benefícios físicos e emocionais dos quais a maioria das pessoas desconhece. Este artigo é bastante longo, por isso o dividimos em duas partes. A primeira parte é uma introdução ao Yoga e uma visão geral dos principais benefícios físicos e psicológicos do Yoga, enquanto a segunda parte mostra como a prática diária de ioga pode ter um efeito profundo em sua capacidade de criar um estilo de vida saudável para si mesmo.
Yoga é uma ciência; e, de fato, em muitos lugares do mundo (como a Índia), é chamado de ciência. Isso não é apenas brincar com palavras; é realmente abordado como uma ciência, o que significa que é entendido em termos de métodos científicos.
A ciência yogue procura verificar causa e efeito e construir princípios com base em observações objetivas. De fato, em muitos lugares do mundo, para ser um mestre iogue de qualquer credibilidade, é preciso ser altamente educado em ciências, incluindo a física e as ciências biológicas.
Essa discussão sobre o yoga como ciência é importante para incluirmos, pois nos permite fazer sensatamente a pergunta: quais são os benefícios do yoga? Afinal, se o yoga é uma fé ou uma crença, fazer esta pergunta não é justo; porque é aquele que o yoga não pode responder em termos que possamos entender objetivamente.
Yoga é uma ciência; tão empírica e pragmática quanto a cinesiologia, ou ciência do exercício, que busca entender como o corpo age e reage a mudanças no ambiente físico interno. E ainda mais simples do que tudo isso: cada um de nós tem o direito de fazer a pergunta básica: "por que devo me preocupar em praticar yoga e que experiência ou benefícios posso esperar?"
De fato, enquanto a experiência do yoga não pode ser reduzida a palavras - assim como ler um livro sobre a preparação para uma maratona não vai realmente prepará-lo para correr uma maratona - os objetivos e princípios do yoga podem ser facilmente discutidos.
Aqui está a opinião da Mayo Clinic sobre os benefícios da meditação:
"A meditação é usada por pessoas perfeitamente saudáveis como forma de reduzir o estresse. Mas se você tiver uma condição médica que é agravada pelo estresse, poderá achar a prática valiosa na redução dos efeitos relacionados ao estresse de alergias, asma, dor crônica e artrite, entre outros ".
O yoga envolve uma série de posturas, durante as quais você presta atenção especial à sua respiração - exalando durante certos movimentos e inspirando com os outros. Você pode abordar o yoga como uma maneira de promover flexibilidade física, força e resistência ou como uma maneira de melhorar sua espiritualidade.
A conexão mente-corpoO yoga está centrado na conexão mente-corpo. Essa harmonia mente-corpo é alcançada através de três coisas:
- posturas (asanas)
- respiração adequada (pranayama)
- meditação
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