Yoga seu caminho para a aptidão física e mental

Embora considerada por muitos simplesmente como uma moda passageira, a prática de ioga de fato ajudou milhares de pessoas a melhorar sua aptidão física e mental. Lembre-se da regra de ouro de nunca julgar um livro pela capa; se você acha que ioga é tudo sobre flexão e respiração, e nada mais, pense novamente.

A História do Yoga

A prática do yoga já existe há mais de quatro mil anos. Suas origens remontam à Índia, onde até hoje é considerada uma prática altamente valorizada atingir um estado de iluminação. O yoga como meio de receber a iluminação é um ponto central em várias religiões, como hinduísmo, budismo e jainismo.
Em outras partes do mundo, a popularidade do yoga é causada por seus muitos benefícios à saúde e seu uso associado aos asanas (posturas) do Hatha Yoga como exercícios de condicionamento físico.


Objetivo do Yoga e seus principais componentes

Além de alcançar um estado espiritual de iluminação, o yoga também pode ajudar as pessoas a compreender melhor não apenas seus corpos, mas também seu eu interior.
Ao praticar yoga, você notará que se concentrará em três pontos principais:
Posicionamento ou postura corporal
Técnicas de respiração
Técnicas de meditação

Vantagens do Yoga



Tratamento de lesões nas costas - o yoga pode curar as lesões nas costas que você pode ter, aumentando a circulação sanguínea dos tecidos lesionados para curar mais rapidamente e fortalecendo os músculos das costas; A ioga também pode, em vários casos, curar outros tipos de lesões também
Prevenção - O Yoga também tem o poder de reduzir as chances de se machucar novamente, diminuir o tempo necessário para se recuperar de lesões e servir como uma técnica de exercício regular para evitar deficiências.
Clareza mental e controle aprimorado do estresse - As técnicas calmas e profundamente relaxantes usadas no yoga ajudam a ter um melhor estado de espírito todos os dias no trabalho e um melhor controle dos níveis de estresse
Maior autoconhecimento e bem-estar geral - surpreenda-se com o quanto você se sente em paz quando começa a praticar ioga regularmente
Saúde física geralmente melhor - além de obter a figura tonificada ideal que você deseja, o yoga também ajudará a refrescar seus rins e manter uma melhor postura
Melhor sono - redescubra os prazeres simples de dormir com a ajuda do yoga.

(Dicas para iniciantes) na prática de ioga
Consulte seu médico - Antes de iniciar a primeira etapa da ioga que você encontrar, verifique se o seu médico lhe dá o aval para fazê-lo. Sim, é verdade que alguém pode fazer yoga tecnicamente, mas existem certas poses difíceis que seriam impossíveis ou perigosas de tentar se você estiver preocupado com lesões ou deficiências passadas.
Apenas para estar seguro, converse com seu médico e pergunte a ele se você pode fazer yoga como uma figura sexy ou não.
Aulas ou aulas particulares - Quando você estiver determinado a participar de uma aula de ioga, verifique se está participando de uma aula cujo nível se encaixa no seu. Não deixe de participar da aula no primeiro dia para evitar sentimentos de insegurança ao ver outras pessoas capazes de enfrentar novas posturas de ioga que incomodam a mente. Em segundo lugar, escolha um horário de aula que você possa cumprir regularmente. Se você assistir apenas a uma ou duas aulas a cada dois meses, isso meio que derrota o ponto de ingressar em uma aula. Por fim, escolha o tipo de aula de ioga que se adapta ao seu gosto e habilidades.
Por outro lado, se você não é do tipo social, sempre pode praticar yoga em casa e com o conforto da privacidade. A única desvantagem disso, no entanto, é a chance de você não estar fazendo algo certo e a possibilidade de causar danos a si mesmo. O melhor compromisso, nesse caso, seria contratar um professor particular para uma ou duas aulas, ou até que você saiba o suficiente para praticar por conta própria.

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