E você pensou que o Yoga estava apenas se alongando.

O que antes era ridicularizado como uma moda bizarra é hoje visto como uma habilidade básica e muitas pessoas que encaravam o Yoga como um truque ou regime físico reservado para apenas os flexíveis agora o aceitam como um modo de vida. Com sua combinação de poses, exercícios respiratórios e princípios, o Yoga, meus amigos, é muito mais do que apenas uma rotina de alongamento.

Enquanto estava no caminho para encontrar um amigo meu na YMCA local, ele perguntou por que eu não apenas entrei na academia e expliquei a ele que praticava ioga e calistenia ocasional em casa para meus exercícios e realmente não sentia o necessidade de uma academia. Sua resposta foi previsível: "Yoga ... isso não é apenas alongamento?"

Eu sorri com a familiaridade da pergunta e comecei a explicar a ele o tema deste artigo. Como eu disse a ele e para aqueles que não sabem o contrário: Não, o Yoga é muito mais do que apenas alongar ou entrar em poses e posições supostamente embaraçosas.



É uma combinação de alongamento, exercícios respiratórios, meditação e, talvez, o membro mais esquecido, a adesão a uma dieta adequada.

A palavra yoga, da palavra sânscrita yuj, significa jugo ou vinculação e é frequentemente interpretada como uma "união" ou um método de disciplina. Seu objetivo final é a união do homem com Deus ou o universo de uma só vez. Além disso, visa libertar o espírito, pois a mente e o espírito estão igualmente envolvidos em sua prática.

O yoga é realmente o sistema de cultura física mais antigo do mundo. Além de ser um caminho sistemático e cientificamente comprovado para atingir a aptidão física, atrasa o envelhecimento, rejuvenesce e melhora a aparência, mantém a flexibilidade e aumenta a vitalidade e a parte criativa da vida.

Com seus principais exercícios de aquecimento conhecidos como Saudações ao Sol (que são um pouco semelhantes ao exercício de calistenia conhecido como 'burpees'), as poses de inversão, poses de flexão para frente e para trás, exercícios de equilíbrio para os braços e foco do edifício, o praticante médio atestará o fato de que, para atingir a boa forma, o Yoga pode se sustentar.

Acha que o Yoga não pode ajudar na construção de força? Pense de novo. Caramba, eu desafio o fisiculturista mais hábil a manter a pose de pavão simples e poderosa por 90 segundos seguidos. Aposto que eles travariam na metade da execução, se chegarem tão longe.

O Yoga também oferece exercícios respiratórios únicos, maravilhosos para pacientes com distúrbios respiratórios e até cantores e oradores, além disso, com sua pose única de relaxamento, muitas vezes praticada durante e após sua execução, o Yoga oferece um meio sistemático de relaxar profundamente todo o corpo, talvez o maneira que nenhum outro exercício pode. (Lembre-se, é claro, de que várias das poses fazem uma massagem corporal profunda, não muito diferente das recebidas nos salões de beleza ... só pensei que eu deveria jogar isso dentro.)